Tässä on ollu ny vähä kaikellaista

Vielä viime to:na kalenterissa luki rojekti-illallista, saunailtaa, leiripäivää, pikkujoulua ja hihtolenkuraa.
No, aina ei asiat mene niin kuin kalenterissa lukee.
Tilalle tuli tmp-arn-fra-sea-ord-cph-arn-tmp ja tuolla välissä sitten kohtuullisen tiivistä läppärin ruudun tuijotusta.
Aika aikaansa kutakin t.matkalla kotiin

Leiripäivän valmistelua

Tänään oli ohjelmassa suunnistusta.
Ensi viikonlopun lauantaina pidämme leiripäivää Mansessa. Tuota ajatellen olemme tehneet Leevin kanssa ankaria valmisteluita, on tsekattu majapaikkaa ja tehty radat.
Teemana leirillä on ensi kesän Jukolaa ajatellen tyyppimaastoa eli ns työmiehen maastoa ja sen vaatimuksia. Sen tarkemmin teemaan menemättä totean äsken vieneeni rastiliput metsään iltapäivän harjoitukseen.
Ohessa on iltapäivän harjoituksen ratkaisun paikka!
Olipa todella mukava puuhastella kartan kanssa, todella kymppi+ touhua ja äärettömän hyvää vaihtelua jopoiluun ja juoksuun. Onnellisuusindeksi 10!
Kaikki on kohta valmista, tervetuloa!

Valintojen maailma

Ju1h38 ave136 16km. Mukana kamrats, jotka menee ny saunoo ja mä meen tretaloon kuunteleen konserttia, tasan ei käy onnenlahjat.

Tekniikkaa

Oheinen tarjous kiinnitti huomioni. Tuossapa olisi oiva läjä tekniikkaa kuuntelu- ja katselunautinnon maksimointiin :D

Lumella

Viimeinkin atleetti pääsi lumelle! Mahtavaa! Valoa ja iloa!

Ergo

20min11sek. Aloitus 60W ja syke 95. Joka toinen min 30W lisää kuormaa ja lopputuloksena tukehduin 360W kuormaan sykkeen ollessa 199

Sunnuntai

Lomaviikon päätöksenä, Lukonmäki x 10 jopolla. Vesisade oli jälleen läsnä.

Iltapäivällä vielä 1h37 tossulla Hervuudin ympäri polkuja, aina Viitastenperälle saakka.

Koko loman saldo n.25h45 liikuntaa, paljon unta ja reilusti ruokaa.

Perjantai

Ajelin Valkeakosken kiepin vesisateessa. Keli ei lämmittänyt mieltä eikä kehoa,
mutta kulku kyllä. Viikon parasta kulkua kaiken tekemisen jälkeen. 3:03:04/73km/ave132
Ehkä eilinen lepopäivä teki ihmeitä.

Paluumatkan koskista ajoin Vkoski-Kangasala tietä. Tuon tien varteen sijoittuu oheinen kuva.
Tuolloin tien toisella puolella olevassa maastossa suunnistettiin Kangasalan Kisan (vuonna 1995 se oli vielä Kisa, 1996 SK)
järjestämä Verikiven virsta niminen suunnistustapahtuma (9.5km/85min ja ynnä muut).
Osa lukijoista muistaa mitä tapahtui kuvan kiven vieressä - tapahtuma pistää edelleen hymyilemään :D

Torstai

Tänään oli ohjelmassa kevyt, lyhyt ja palauttava. Se hoitui jopoillen, 20km/1h/116

Keskiviikko

Ohessa näkymää Suomen talveen. Jopoilua asfaltilla, 3h38/80km/ave138. Sääennuste pakotti jopon päälle tänään, vaikka olin ajatellut vasta huomenna jopoilla. No, lepään tai suoritan kuviokelluntaa huomenissa

Tiistai

Tänään oli ohjelmassa jopoilua. Ajatus oli käydä Korkiksella. Suttuinen keli ja sade-ennusteet saivat kuitenkin atleetin mietteliääksi, mitäs jos kalusto hajoaa ja sitä joutuu ehjäämään erämaassa jonkin tovin? Kylmähän siinä voi tulla.
Ennusteista huolimatta käänsin nokkani kohti koskia Pirkan uraa mukaellen. Repussa oli vara-vaatetta mahdollisten takaiskujen varalta.
Kuten eilenkin, poluilla ja baanoilla ei näkynyt ketään, ei edes oman aikamme Vote Jetsosia (murmelsson heinosta, toimitusjohtajaa, etc) - pojat lienevät Hakkarissa valmistautumassa Vancouveriin? Ai niin, mutta eilenhän köpöttelin Hakkarin ohitse ja latu oli laitettu muovin alle suojaan. Noo, pojat heittävät lenkkiä Korkiksella ajattelin.
Eiliset havainnot maaston kosteudesta ja liukkaudesta eivät olleet vääriä. Maasto oli edelleen kostea ja liukas. Varsinaisesti lilluva metsäautotie, eikä läpeensä märkä purubaana edistä jopolla etenijän menoa. Valkeakoskelle päästyäni alkoi sokeri-haapis ottaa valtaa: "taidan mennä Kärsän kautta nopeaa baanaa Korkikselle". Näin tosiaan tuli tehtyä ja kun pääsin Korkiksen päälle, alkoi olla selvää, että puru+hiekkatie saisi suurissa annoksissa riittää. Pohdin hetken aikaa paluureittiä kotiin. Jii:hän sen sitten ratkaisi yllyttäen: "...vielä on hyvin aikaa kiertää Roine...". Jaa en uskalla/jaksa, no perkules, sehän katotaan ja nokka kohti Pälkänettä.
Laskettelin Korkiksen takaa (itä-koillinen) alas kohti Leppälää. Ne jotka tietävät Rättäsen tien, tietävät ettei se ole kovin leveä ja hyvä kuntoinen. Ei se mitään, vastaan kuitenkin tuli varmaankin Leevin pyynnöstä erään paperifirman yhdistelmä täyteen lastattuna. Ei auttanut muu kuin atleetin hypätä metsän puolelle, sen verran järeä setti oli tulossa vastaan. Mainittakoon, että molemmat osapuolet selvisivät kohtaamisesta ilman takaiskuja.
Harhalan K-marketista poimittejen makeisten turvin atleetti jaksoi polkea edelleen kohti kotia. Pälkäneen Nuijalla pupu meni kuitenkin lopullisesti pöksyyn ja Vehoniemen upeat neulaspolut saivat vaihtua kestopäällysteellä rullailuun.
Viimeisen tunnin satoi aika reippaasti, mutta eipä se enää haitannut, kun reissu oli jo voiton puolella.
4h46/92km/ave141/asc700
T.päikkäreille maha täynnä makaroonisörsseliä

Maanantai

Loma etenee mukavasti. Viikonlopun vaeltelut pohjois-pirkanmaalla ovat ohi ja oli aika aloittaa kotiloma.
Olin ajatellut, että jossain vaiheessa lomaviikkoani kierrän Birgitan polun tossulla. Sään ja kunnon puitteissa otin löysät pois heti kärkeen ja kiersin polun tänään. Oman motivaationsa kunnon kohentamiseen antoi viikonloppuna ollut VaHan suunnistajien leiri, josta kantautui hurjaa uhoa olla keväällä ja ensi kesänä kunnossa. Täten minäkin lupaan olla sellaisessa kunnossa, että jaksan osuuden kuin osuuden Kytäjän maastoissa - kurassa harjoittelu on nähkääs jo aloitettu.

Varsinaista ruuhkaa tämän päivän reitille ei sattunut - en nähnyt polulla ketään muita. Hyvä niin, nimittäin ohitustilanteissa olisi voinut joutua valitsemaan epäedullisen ajolinjan ja sen seurauksena olisi saattanut nilkka pyörähtää tai tennarit kastua ja sekös oliisi yksin taivalta taittanutta atleettia harmittanut.
Mukava oli ulkoilla. Faktat, >50km/148/6h11.
Huomenna jotain muuta kuin tossuilua t.maha täynnä makaroonia ja takana pienet päiväunet

Historiaa

02 207h30 mk9% vk45% pk46% JO 781km ave134 JU+SU 517km ave153 H 982km ave154
03 225h48 mk8% vk29% pk63% JO 1314km ave130 JU+SU 474km ave154 H 767km ave144
04 328h52 mk2% vk31% pk66% JO 2720km ave133 JU+SU 742km ave150 H 1190km ave147
05 294h56 mk2% vk30% pk68% JO 2078km ave133 JU+SU 719km ave143 H 1015km ave143
06 378h08 mk2% vk22% pk75% JO 2398km ave132 JU+SU 1057km ave141 H 796km ave145
07 364h14 mk1% vk28% pk73% JO 3137km ave133 JU+SU 1337km ave142 H 394km ave149
08 375h01 mk1% vk23% pk75% JO 3050km ave127 JU+SU 1713km ave143 H 92km ave130
09 314h33 mk1% vk22% pk76% JO 2347km ave127 JU+SU 1121km ave145 H 158km ave150

- v2006 = Siirtymä pojat 35 sarjaan - aktiivisuutta joka sektorilla
- v2007 = Tahko120/<8h
- v2008 = tähtäys 100km juoksuun
- v2009 = ei oikein mitään selkeää tähtäintä

Noin on menty, t.LOMILLE lomps :D

En kuolekaan, ainakaan vielä

Lekuri soitti iltapäivällä.
En kuolekaan, ainakaan siis vielä oli tuomio.
Mitään ei löytynyt minkään testin tuloksista. Tai siis löytyi. Olen terve, jopa melkein niin terve etten saisi startata Vancouverin laduille, niin kova on Hb.
Mukavaa, että lääkäri määräsi normaalien toimien aloituksen, kun elimistö antaa myöden.
T.jopoilu1h/ave134/20km

Merkitseviä numeroita

Normaalisti koti-office
ju0h35/ave135
Nyt
ju0h40/ave150

Lekuri-sedän visiitti tuotti seuraavat määräykset
- täydellinen verenkuva
- ekg
- keuhkokuvaus

Kyllä nyt kyntää

Suttuoloa ja -keliä

Viimeinen viikko on mennyt suttuolon puitteissa. Nokka on vuotanut, ääni on ollut kadoksissa ja lämpö on ollut päällä.
Onneksi räkänokkana olo alkaa olla kärsitty kanta ja paluu tekemisen pariin on ollut mahdollinen.
Keli on kyllä mitä suttuisin, eikä se varsinaisesti motivoi ulkoilemaan. Muutama asia saa kuitenkin kirraamaan tennarin narut
- vaaka kehottaa tekemään niin
ja
- eräs viime kesän piirinmestaruusmitalisti ei varmaankaan uskalla ulos näillä keleillä ;)

Pohdinnat ensi kauden toimista ja tavoitteisya vellovat valtoimenaan, t.ex-potilas

Flu

Again. Uidu.
T.sohvaperuna
Ps.hyvää miesten viikkoa kaikille!

Ping pong

Elämäntapasuunnistelijan kausi vaihtuu lokakuun lopun ja marraskuun alun välisellä, hyvin kapealla kannaksella.
Nyt on siis se aika vuodesta, kun pitää ynnäillä mitä tuli tehtyä ja mitä sillä saatiin aikaan.

Menopuolella on tänä vuonna ollut n.313h kuntoilupuuhastelua, kun kolmena viime vuonna on tullut noin 50h enemmän.

Tulopuolella on mm. Pirkan hölkän aikuisiän "ennätys" sekä Ponsa rogainingin voitto ja vieläpä Hämeen rastien huippusuorite arvostamallani pitkällä matkalla.

Tärkeimmät asiat ovat kuitenkin edelleen hyvänä säilynyt terveys, vammojen puute sekä tekemisen riemu!

Tulevaisuus on kuitenkin täysin levällään.
Ainoa mikä ensi kaudesta on varmaa, on Pirkan hölkkään osallistuminen.
Kaikkea muuta pitää vielä miettiä. Ensi vuosi on kuitenkin hyvää aikaa luoda pohjaa seuraavan kauden pojat40 sarjaan siirtymiselle!

Täältä tähän, mä

Ps. Tietyissä paikoissa luurien myyntivaltti ei ole: "Comes with FB and Youtube"

Terapiaa

Vuosi on kulunut siitä, kun kävin kiertämässä ympyrää 30 kierrosta. Terapiamielessä kävin vilkaisemassa jopoilevana turistina, miltä meno tämän vuotisessa tapahtumassa näyttää ja hyvältähän se näytti. Täytyy kuitenkin rehellisyyden nimissä todeta, että mukava oli käydä paikalla vain turistina. Hattua nostan kaikille innokkaille tapahtumaan osallistujille ja tietenkin tapahtuman järjestäjille!

Kyä vastustaa

Kuten jo aiemmin todettua, luuri kiukuttelee. Ei se mitään, läppärin ruudusta ote ohessa. Bootin jälkeen oli VPN-clientista tullut turskaa.
Eihän nyt ole edes pe ja 13 pvä =:-o

Mies toipuu, tekniikka pettää

Tautihan siitä sitten tuli. Kyllä sykkeen seuranta ja oman olon tuntemus kertoo paljon, missä mennään. Viime ke:na sykkeet olivat taivaissa ja polla sekaisin. Torstaina olikin sitten kone lämpöisenä, kurkku karheana ja viiden tunnin päiväunet tosiasia. Perjantai sekä koko viikonloppu menikin sitten makoillessa. Eilen jaksoin tehdä täyden työpäivän, jonka päälle piti ottaa vielä kolmen vartin tirsat.
No mutta tänään olin sitten jo kohtuudella jalkeilla ja pitihän sitä sitten lähteä Aitovuoreen komuamaan tämän kesän piirinmestaruusmitalistin kanssa. Siellä sitä tuli möngittyä muinaisen Lamminrahkan turvetuotantoradan penkereellä. Mukavaa oli.

Ai niin. Sitten tekniikkaan liittyvää asiaa. Jos mies alkaa olla lyönnissä, niin eiköhän tekniikka petä.
Tähän asti E71 on palvellut mainiosti. Johan tämä oli ollut mulla jo muutaman kuukauden. Tänään tää u*dun rakkine teki saman mitä N95 aikoinaan - tää hukkas kaikki kuvat muistikortilta!!! En usko, että olen asian kanssa yksin. Mitä tästä opimme - ottakaa hyvät ihmiset varmuuskopioita!

Mitähän seuraavaksi?

Hintelä kondis

Pitkästä aikaa ehti tossuilemaan. Olo oli kuitenkin mitä sekavin, askel ei rullannut, koordinaatio hukassa, silmissä vilisi niin hakemistolistaukset kuin Monet'n Water liliisit. Tarttis kai höllätä.

Upea aamu

Voiko hienompaa syyskeliä olla, täysin tuuletonta, aurinkoa, kirpeää pakkasilmaa ja suopursujen tuoksua - näin sen pitää olla.
Olipa mukava pitkästi aikaa pyöritellä kampea!

Ja sunnuntai tuli

Hakan suunnistajien testijuoksu (=Pirkan hölkkä 2009)

Tänään se sitten koitti, odotettu sunnuntai. Viimeiset viisi viikkoa on mennyt melko säntillisesti lenkkareiden kulutuspuuhissa. Noilla lenkeillä on tullut haettua tuntumaa juoksuun kesän jopoilujen jälkeen. Askel onkin kivasti löytynyt ja oman tasoni mukainen vauhti myös.

Viikolla sääennuste näytti kisaa edeltäväksi yöksi ja kisapäiväksi todellisia AK-kelin lukemia, vettä tai räntää piti tulla klo06-12 välillä 12 mm lämpötilan ollessa samaan aikaan +2'C.
Noihin lähtökohtiin nähden tämän päivän testijuoksukeli oli vallan mainio, +8-10'C ja sateetonta, koko juoksun ajan.
Toki öinen rankkasade oli kastellut reitin hyvin kosteaksi ja vallan liukkaaksi.
Ajatellen +8-10'C lämpötilaa pukeutumiseni oli vallan onnistunut, onneksi kuitenkin tajusin ennen lähtöä ottaa Buffin ja extra suunnistuspaidan pois - olisipa siinä saanut hanskatkin heittää samaan varustesäkkiin.

Nuo olivat lähtökohdat.

Sitten itse testijuoksuun ja sen kulkuun.

Starttihan tähän testijuoksuun on aina klo09, niin tänäänkin. Olin teipannut vasempaan hihaan aikataulun, jota ajattelin seurata.
Tavoiteet tämän kertaiseen juoksuun olivat
- Katkaista kolmen viime vuoden sarja 2:36->2:40->2:46 eli ei siis 2:50+ aikaa
- Alittaa mieluusti kaikki nuo ajat ja
- Jos kaikki menee oikein nappiin, niin 2:30 alitus

Paukusta irti ja seuraamaan tavoiteaikataulua.

Tehtis - Leppäjärventie, 6km / 26:48 / ave176 (0:26:48, tavoite 0:27:00)
Tuttuja naamoja vilahteli ohitse ja meninpä itsekin muutaman jannun ohitse.
Alun asfaltti meni nätisti. Roukossa purulle siirtyminen kertoi päivästä tulevan raskaan.
Tennari upposi paikoin syvälle puruun ja uudella hakkeella juostessa askel lipsui huomattavasti.
Kivimäen nousujen jälkeen totesin itselleni, että tänään tulee noutaja, mutta en jäänyt sitä sen kummenmin miettimään.
Leppäjärventien juoton saavutin tavoiteajassa, phuuh, ässät oli jo pöydässä.

Leppäjärventie - Rutajärvi, 5km / 23:53 / ave175 (0:50:41, tavoite 0:50:00)
Kapea, suunnistajan askeleelle sopiva metsäpolku alkoi. Näitä polkuja on mukava juosta, minä tykkään.
Harmillista näillä poluilla juoksemisessa suunnistajan kannalta on se, että maratoonarit eli enempi asfaltille keskittyneet juoksijat ovat hieman varovaisia etenijöitä poluilla ja vauhti tuppaa putoamaan. Eipä siinä, se tultiin mikä päästiin.
Hieman olin jo jäljessä tavoitteesta, mutta koitin pitää sykkeen rajoissa, ettei noutaja tulisi ihan vielä.

Rutajärvi - Vähä-Kausjärvi, 3,6km / 17:06 / ave171 (1:07:47, tavoite 1:06:30)
Edessä oli ehkä reitin tylsin pätkä - metsäautotietä pitkillä suorilla ryyditettynä.
Jotenkin jäin hieman kontrolloimaan vauhtia ja huomaamatta sitten niitä "sakkosekunteja" vain kertyi. Tässä vaiheessa totesin, että 2:30 alle ei tänään ole asiaa.

Vähä-Kausjärvi - Taivalpirtti, 5km / 24:55 / ave174 (1:32:42, tavoite 1:30:00)
Tämä pätkä oli minulle koko hölkän helpoin. Kapealla, hölkän hienoimmalla pätkällä eteen sattui noin 10 juoksijan letka, joka eteni todella hiljaa. Jossain vaiheessa totesin, että ei kun vilkku päälle ja ohitse viidakon kautta.
Muutamaa sataa metriä ennen Savontietä olinkin yksin ja vauhti oli itselleni ihan mukava.
Taivalpirtin tie ja parit mukit urheilujuomaa koneeseen ja kohti Vormistoa.
Kello kertoi omaa karua kieltään - 2:42 jo ylitse tavoitteen. Ynnäilin, että loppu eli 13.6km, joka on hyvin mäkinen, pitäisi juosta noin 57min. Taannoin radalla pystyin tuoreena juuri ja juuri tuohon vauhtiin :)
Noo, en masentunut, mietin että tällaisella kelillä tulee kuitenkin kelpo aika ja jatkoin eteenpäin.

Taivalpirtti - Vormisto, 5,8km / 27:11 / ave178 (1:59:53, tavoite 1:55:00)
Tästähän "testijuoksu" oikeasti vasta alkaa. Ensin lämmitellään puolitoista tuntia ja sitten pitäisi juosta. Yritin juosta ja piiskata itseäni. Hyvinhän se onnistui. Lantio ja lonkat vain alkoivat ilmoitella väsymisestä.
Rumasti kuitenkin tuli takkiin siihen nähden mitä olin suunnitellut käyttäväni kyseiseen väliin.
Melkein viisi minuuttia jo perässä tavoitetta, ei helkatti ja edessä on Suolikan armoton kivituhka ylä-alamäki rumba.

Vormisto - Hervanta, 3,9km / 19:42 / ave181 (2:19:35, tavoite 2:14:00)
Suolikan ulkoilubaanahan on tuttua toimintaympäristöä. Nämä ovat minun kotimaastojani nykyään, niin kuin Valkeakosken pään polut ja tiet olivat aikoinaan kotimaastojani. Tuttua baanaa siis löytyy melko reilusti.
Reitin tuntemus ei kuitenkaan siivitä tuhannen kiloa painavia DS trainereita mäkiä ylös, itse ne on kavuttava.
"Leima" kilpailukorttiin eli mukillinen juomaa Hervannan juotosta ja kohti Nirva(na)a.

Hervanta - Nirva, 3,5km / 16:41 / ave182 (2:36:16, tavoite 2:30:00)
Melkein 2:20 jo lasissa ja viimeiseen pätkään menee hyvänäkin päivänä ja tuoreena 15min. Viimeiset kilometrit, tuskaa, pistosta ja tietoisuus, että kyllä tästä selvitään ja selvittiinhän sitä!

2:36:16 - se on se mihin tänään pystyin tässä kelissä, tällä valmistautumisella.
Olen tyytyväinen, katkaisin itselleni negatiivisen trendin eli testijuoksuaikani heikkenemisen.

Summa summarum
Tähän tapahtumaan on aina mukava osallistua. Mukana on aina paljon tuttuja, järjestelyt toimivat hienosti ja kun tuntee maaston ja reitin, niin tietää mitä saa. Tämä oli nyt minun 14. kerta, eikä loppua näy.
Osallistunen tähän niin kauan kuin jalat kantavat ja pää pelaa.
Ilahduttavaa tänä vuonna oli huomata Hakalaisten suunnistanuorten mukana olo. Maaliin pääsyn jälkeen elimistö on sekaisin, jalat säleinä ja olo kuollut. Tässä vaiheessa kautta se on kuitenkin jopa toivottavaa.
Tällaisella setillä on mukava päättää suunnistajan kausi ja katsoa takki tyhjänä tulevaan kauteen.

Tämän jälkeen aion ulkoilla hetken aikaa sillä periaatteella, että teen sitä mikä hyvältä tuntuu, enkä vain ulkoita tennareita.

--haapis

ps. hölkkä vei 3300kcal - äsken kalamarkkinoilta hain varmaan 1500kcal takaisin ja pienen janonkin suolainen kala generoi :)

Olisipa jo sunnuntai

Eilen, ju44:41 ave157 9.8km asc95.
Hervuudin juotto - nirva = 15:17/ave164
Nirva - hervuudin juotto = 17:40/ave157
Olen valmis sunnuntain koitokseen,räntäsateeseen, tuuleen ja tuiskuun.

Pojassa polvi ei parane

Ju40:25/8.4km, voihan u**du, polveen pistää ihan inasen eli ei se täysin kunnossa ole. Polvi on kiukutellut tällä viikolla ja liikunta on jäänyt aika vähiin. Tällä kunnolla ja vartalolla kuitenkin Pirkkaan mennään. Nyt vain lepoa ja tankkausta.

Koitin tänään askeltiheyden muuttamista. Meikäläisen askeltiheys on n.160 askelta minuutissa eli 80 askelparia, kun se saisi olla 85 tai jopa 90.

Kokeillessani tiheämpää askellusta, huomasin etenemisessäni perustavaa laatua olevan ongelman. Tiheämpi askel vaatii pystympää asentoa eli sitä että on jalkojen päällä. Tämä kuitenki vaatisi vatsan ja selän lihasten äärimmäisen hyvää kuntoa ja lantion sekä jalkojen hyvää liikkuvuutta ja irtonaisuutta. Nuo kaikki ovat ominaisuuksia, joita minulla ei tällä hetkellä ole. Persus viistää maata, askel pyörii edestä taakse vaatien huomattavan määrän energiaa. Menoni ei siis ole taloudellista, mutta ei se mitään kun sen tietää :-o Viisaamat korjatkoon,

T.persjalkainen, maataviistävä ikämies

Ps. Osa porukasta on ihmetellyt "master excel" taulukossa olevia vähäisiä pummien määriä (yht nolla min 83-89), voin kertoa tiedoissa olevan aukkoja noilta ajoilta. Harmillista etten ole huomannut tai tiennyt noita kerätä talteen :-/ Noo, kätsoin kartat läpi ja tein sivistyneen arvauksen virheistä ja ohessa päivitetty excel.

Master excel on valmis!

Ohessa on tiivistelmä excelin sisällöstä.
Käymäni suunnistuskisat vuosilta 1983-2009 on nyt siis listattu ja lisäksi kartat on lajiteltu, skannattu ja mapitettu.
Excel on jaossa täällä

Olipahan homma, mutta nyt se on tehty!

Päivän penkkiurheilu ohi

No niin, päivän penkkiurheilut on ohi ja olipahan jännittäviä ja tasaisia skaboja! Meitsi olisi tänään ollut hyvin todennäköisesti ynnä noissa kinkereissä, joten parempi näin.

Tulipa siinä kisoja seuratessa smurffailtua ja katsottua mm pekvarin vaellussivuja.
Noin sitä pitää, mielettömät kelit ja upeat maisemat sekä priima tekeminen!

T.ju43:35 ave143 8.4km

Suorituksen seurantaa

Tämä viikonloppu on tällaisen penkkikuntoilijan unelmaviikonloppu. Ohjelmassa on mm.
- Suunnistuksen SM keski-matka niin aikuisilla kuin "junioreillakin"
- Suunnistuksen SM viestit niin aikuisilla kuin "junnuillakin"
- Berliinin marathon

Itse en noihin osallistu, koska olen ulkoistanut suorittamisen kavereille ja itse vain seuraan suorittamista :D

Terveiset sohvan pohjalta, t.peruna

ps. äsken ju2h26/ave135/26km, keveetä, eikä ollut liikaa muumeja ladulla

Matkavauhdin hakua Pirkkaan

Tavoite:
Ju14km <1h vk
Toteuma:
Ju58:56 ave166 14.00km, 35x400m á 1'40-1'43 paitsi vika 1'33. Vauhti pysyi hyvin tasaisena ja syke samoin. Mainio setti mainiossa kelissä.
Tämän pohjalta Pirkan vauhti olkoon ~13km/h.
Samaan aikaan tosi miehet ottivat pyörää sarvista (http://www.fillarirastit.com). Hävettää olla pois, mutta kartta ei vain ole viime aikoina pysynyt kädessä :-/

EVO!

Su0h54 ave170 5.4km.
Olen metsäopiston miehiä eli En Vaan Osaa! On se kumma, ettei 38v mies osaa suunnistaa! Tänään piti mennä varovasti, ja heti ykköselle 1min koukku. Eihän tuommonen pummi vielä mitään, mutta nelosta tulikin sitten leivottua 10min. Siinäpä se kisa sitten olikin.
Tälläkään kertaa en kuitenkaan heittänyt pyyhettä kehään, koska se ei auta ketään eikä mitään. Jatkoin itse asiassa kohtuullisella temmolla ja jäin neloselta maaliin tämän päivän ylivoimaiselle mestarille n.2min, ihan jees siis.
Kaikki kunnia päivän mestarille, suvereeni suoritus ensimmäisenä lähtijänä. Ei olisi ollut ilman pummejakaan mahdollisuutta haastaa Peteä.
Meikäläisen tämän syksyn suunnistukset on nyt suunnistettu. Tällaisilla näytöillä ei ole mitään asiaa lähteä SM-kisoihin möyrimään. Tässä voisi harkita vaikka kirjailijan uraa. Aikoinaanhan Niku Pekka kirjoitti suunnistustaitoa käsittelevän teoksen. Itse voisin kirjoittaa: "Suunnistustaidottomuus" nimisen teoksen.
Eipä siinä, gregiä lainaten, leuka takin kaulukseen ja kohti uusia pettymyksiä!

Tänään oli vetopäivä, niin kuin eilenkin ja mikäs sitä on tempoessa shortseissa pitkin tantereita, kun kelit suosii!
Eilinen oli vauhdin hakua tämän päivän cooper-jänekseilyyn ja löytyihän se kolmosen vauhti aika nätisti.
Tämän päivän sävelet olivat selvät, tasaisella vauhdilla kolmeen kilsaan. Heti ekalla kiekalla homma lipsahti liian kovaksi (1:25)! Sen jälkeen otin homman haltuun ja kierrosajat 1:33-1:39.
Noilla mentiin kolmen tonnin kalkkiviivoille, joskin karvan alle, mutta työmiehet olivat installoineet takasuoran alkuu rinnakkain neljä aitaa, jotka piti kiertää. Tuon takia tarkkaa selvyyttä matkasta ei ole, mutta yli kolme km se kumminkin oli!
Nyt kun on hieman vk:ta, mk:ta ja nopeuskestävyyttäkin rassattu, on mukava lähteä lauantain tulitikkuleikkiin mukaan - OrPo tarjoilee 5.3km/17rastia!!

Tässä he ovat, miehet piirinmestaruuden takana, aiheena pm-viesti, 28.8.1987. Kuvassa tornis, leif ja mä, kuvan on muistaakseni ottanut AkuH.
Kuvasta huokuu suomalainen ilo ja tekemisen riemu :D
Sama kolmikko otti pari viikkoa sitten piirinmestaruusviestissä, jälleen, kultaa :D Todettakoon, että H20 voittanut joukkue hävisi noin sata nolla meille :D Liekö he jaksaisivat edes pirkkaa juosta? ;)

Pirkan korjattu historia!

Voi turkasen turkanen! Kas näin voi artistin käydä. Pirkanhölkän historiikkiini oli lipsahtanut erhe, joka mitä pikimmiten pitää korjata! Vuoden 1988 tulos puuttui listasta, mutta nyt sekin on mukana! Näillä mennään.

Joku voi spekuloida, paljonko keskimääräinen Pirkan aikani olisi ilman 3:23 kellotusta. Se on aivan se ja sama. Jos lähdetään matkaan, keskeytystä ei hyväksytä, maaliin tullaan, ellei pää ole kainalossa :D

Pirkka, the history

Ohessa on historiaa meikäläisen taivalluksesta Vkoski->Tre välillä.

Taulukko on mielenkiintoinen, toisaalta siitä paistaa läpi, että nuorena henkilönä meikäläinen on liikkunut kivalla vauhdilla, johon en ole muutamana viime vuonna kyennyt! Tätäkö se vanheneminen on? Joka tapauksessa, nyt on katkaistava tämä trendi eli 2:36->2:40->2:46->... sarja EI jatku :D

Toinen mielenkiintoinen juttu on sijoitus hölkässä tietyllä ajalla.

Vuonna 1987 ajalla 2:39 otettiin sija 190!

Vuonna 2007 ajalla 2:40 otettiin sija 68!

näyttää vahvasti siltä, että 20v aikana hölkkääjien määrä on selvästi vähentynyt ja "kovaa" juoksevien määrä on vähentynyt :-/

Pirkka simulaatio

Näin sen pitää olla, päivän lenkki on tehty, eikä kello ole ehtinyt puoleen päivään.

Tänään ohjelmassa oli Pirkka-simulaatio Järpän kans eli autolla (juu, autolla) Matilahdentien päähän ja sieltä tossulla Taivalpirtin ohi, Rutajärvelle ja siellä vielä sakkolenkki, jos siltä tuntuu.

Toteuma oli hyvä, Rutikselta vielä noin vartti kohti koskia ja takaisin. Mainio juttu.

Paluumatkalla ohitse kiiruhtivat jopoilla S.Pietilä ja P.Heinonen. Pojjaat olivat matkalla koskista treelle ja osallistumaan TdT tapahtumaan. Pojat leukailivat, jotta "...mikäs meillä on ohjelma, joku 200km juoksu vai.." Ei nyt sentään :D

Mittauselektroniikkaa oli taas mukana kiitettävästi:

- FRWD

- Polar RS800CX ja G3

- E71 + Sp tracker

Järpäl oli tietysti omat vastaavat laitteet :)

Äärimmäisen hyvä setti Pirkkaa ajatellen kirjoitetaan numeroin: ju2h26/ave144/25.5km

4x1000m raral 3'45"-4'23", verkat alle, väleihin ja päälle. Mainiota settiä ikämiehelle. Tarkemmin
-eka: 4'23"/ave146
-toka: 4'09"/ave161
-kolmas: 3'45"/ave167
-neljäs: 4'21"/ave160 (vika 200m reippaasti)
Ei tämän pohjalta nyt vielä piirinmestaruus ratakympille innostuta, mutta yllättävän mukavaa oli ja se on tärkeintä!

Erilaista kulkua

Olen kahtena viime päivänä hölkkäillyt saman lenkuran
ju1:01:30 ave148 11.5km
ja
ju0:59:30 ave146 11.5km

Eivät ole päivät kulultaan samanlaisia eivät!

Oheisen tarinan (ks linkki) innoittamana päädyin miettimään, mikä olisi kulku huomenna, jos tänään ottais löysät pois? :D

Tsyklorossailua, trillailua, mökkeilyä ja hirvikärpäsiä.

Viikonloppu meni mainiosti yllämainittujenkin asioiden parissa. Oli oikein mukava puuhastella kaveripoukalla, kiitos vain kaikille mukavasta reissusta!
Mitä ilmeisimmin vauhdittomasta pituushypystä johtuen vatsa-, selkä- ja kylkilihakset ovat turkasen kipiät. Noo, tiettäpähän tehneensä jotain.
Metsävisiittiemme jälkeen voin kertoa, että metsissä on tällä hetkelle todella runsaasti puolukkaa sekä hirvikärpäsiä! Nuo jälkimmäiset olisivat saaneet jäädä tulematta! Sinne vain metsään poimimaan punainen kulta talteen, ellei hirviökärpäset haittaa.

Päivän aihe - nämä alinopeutta liikkuvat, monesti ylikuormaan pakatut laatikot.

Pääosin näitä kopperoita kuljettaa puutteellisella liikennesilmällä varustetut, liikennesääntöjä tuntemattomat ja eritoten niistä piittaamattomat teinit.

Jos ja kun näille laitteille on paikka liikenteessä, miksei näiden kuljettajilla ole velvollisuutta käydä autokoulua?

Kuljen useasti viikossa liikkeen ohi, joka näitä myy ja voin kertoa, ettei tämä ole ainoa tällainen kappale.
Tai enhän minä tiedä josko liikkeen tarkoitus on myydä vain rutussa, monesti pahoin, olevia nopoautoja.
Aamen.

Erilaista suorittamista.

Tänään ei ollut ohjelmassa kuntoilua. Tänään oli ohjelmassa säätämön seinien merkkailua tulevia hyllyjä varten. Kylläpä oli urakka, onneksi se on nyt tehty! Homma numeroin, seinille piirtely 4h ave80 0.2km.

Samaan aikaan jäi monta asiaa seuraamatta, mm. Suunnistuksen normipäivä, Perliinin javelin throw etc.

Toiset ahersi tänään metsuruuksia Sm MTBO skabois, toiset kiirehti Kalevan kiekan jopoilus ja olipa osa installoinut itsensä kajakeihin eri puolille Suomea - kaikilla oli varmasti mukavaa ja mielekästä, kun kelikin suosi ulkoilmaihmisiä.
Tärkeintä kaikessa on tekemisen riemu ja sitä tänään oli ilmassa. Kesän ehdottomasti mainioin kajakointi. 3km/30min vastatuuleen ja 3km/20min myötäiseen smurffailua, mahtavaa kerrassaan

Muutaman päivän tossuttelu löi pohkee betoniksi, joten jätin tennarit kaappiin ja kaivoin jopopopot jalkaan. pienimuotoinen ulkoilupolkuajelu kaupin, marskin ja suolikan ympäristöissä tekikin ihan hyvää, kun töissä tuli mätettyä munkkia ja jäätelöä :) Väliäkös tuolla, taidan sihauttaa Koffin retro-kolmosen ha toivottaa RaN:n kansallisiin, SM MTBO ja Kalevan kiekan jopoilu tapahtumiin osallistuville tsemppiä!

Näin tänään, paluu Wihankilometrien reitille fiilistelemään. On se vaan hullua kiertää ko rundia 30 kierrosta, huh! T.vain pari kiekkaa tänään

Syksy on saapunut!

Suttukeliä pukkas tälle päivälle, eikä sokeripoju viitsinyt hypätä jopon selkään ja käydä MTBO otatuksessa :( Hävettäähän olla pois, kun tietää millainen homma niitä kinkereitä on järjestää :-/

MTBO startin korvasin tossuttelulla Taivalpirtille ja takaisin. Tämä operaatio tietysti tulevaa Pirkan hölkkää ajatellen. Olipa itse asiassa tosi mukava hipsutella pienessä tihkusateessa ja fiilistellä tulevia tuskaisia kilometrejä.
Niinkään mukavaa ei ollut huomata mitä oli tapahtunut Taivalpirtiltä pohjoiseen, metsäautotie<->puru/sorapolkupätkä<->Matinlahden viimeinen talo, se jonka pihan poikki juostaan.
Siellähän oli käynyt UPM ja kuvasta selviää metsänhoidollisten toimenpiteiden jäljet.

Täältä tähän, t.ju1h50/21km/ave140

Tällä viikolla on kaikenlaista kestävyysurheilijalle mainiota seurattavaa.
Juuri nyt Bekele ja kumppanit kiiruhtavat kymppiä. Keskisalollekin pääsee vielä nostamaan peukut pystyyn.
Tällä viikolla on myös suunnistuksen saralla seurattavaa. Suunnistuksen MM-kisat nimittäin käydään tällä viikolla Unkarin Miskolcissa.
Tänään oli normipäivän (joidenkin mielestä se on kai pitkä matka) katsastus.
Normipäivän katsastuksen pohjalta sanon, että Fööri ottaa mitalin miehissä ja Minna naisissa!

Keskiviikkona keskimatkaa ja sunnuntaina sitten tuota normipäivää.

HUOM! Huomenna on Pirkanmaan Fillari-rastit, hyökkään itse, ellen ole sokeria :)

AM-viesti, den andra sträckan, eilisestä sisuuntuneena tein kohtuu mainion suorituksen ja nostin joukkueemme 1min takamatkalta kahdeksan minuutin johtoasemaan. Näin suunnistuksen pitää sujua, joskin ei tämänkään päivän suorituksella olisi eilen kultaa vuoltu, siksi kova oli eilisen voittajan eilinen suoritus!
Faktat: su6.6km ave174 48:30
T.kultamitalikahvit ja ehkäpä jopa koknakit

Aihe: rasti nro5
Ei mennyt tänään alku putkeen, eikä löytynyt kolmonenkaan nätisti. Kolmosen pummi oli vain luokkaa 2min, joten se ei ansaitse enempiä tarinoita.
Rastiväli 4-5 sen sijaan on oma lukunsa, joka ansaitsee muutaman sanasen.
Suunnitelma tuolle välille oli, vissiin ainoa suunnitelma koko päivänä, mielestäni hyvä eli nopeasti vihreän ojanotkon yli valkoiselle ja sieltä valkoista suolle, josta ylös mäkeen.
No kuinkas sitten kävikään.
Pläni oli hyvä, toteutus hieman ontui. Otin nimittäin ojanotkon ylityksen siten, että hilpaisin vasta toisen ojan jälkeen valkoiselle. Tuota rinnettä vetelin isolle suolle ja siitä mäkeen, joka tuntui loputtoman suurelta. Tuolta mäeltä vielä laskin alas ja aloin suon ylityksen jälkeen ihmetellä missä easti on. Ei ollut rasti siellä ei, olinhan tullut n.700m pitkäksi. Nöyrästi vaan takaisin ja leima korttiin ja kohti seuraavia lippuja.
Olipahan keikka, mainio sellainen :)

Tänään suunnistettiin aluemestaruuksista Sahalahden takamaastoissa, joita ei suotta tituleerata työmiehen maastoiksi. Eipä siinä, työmiehen maasto ja pitkähkö matka sopii minulle.
Kisasta oli tosiaan tiedossa, että työmiehet pärjäävät ja että pitkiäkin välejä on tarjolla.
Meidän, siis pojat35 radan ykkösväliksi oli laitettu noin 1.8km avaus.
Itselläni kisa käytännössä alkoi ja loppui K-1 välille. Ykkösrastin väliaikani oli nimittäin 24min ja ennen ykkösen löytämistä olin nähnyt jo rastit 9 ja 10...
Ai kuin se nyt noin lipsahti? ykköstä edeltävällä tai siis rastia nro 11 edeltävältä suolta lipsahdin väärään väliin ja siihen selkään vielä luulin vahingossa rastia 11 rastiksi 1. Eikä siinä vielä kaikki. Rastin 11 kuupeesta otin suunnan ykköselle ja lähdin kuin lähdinkin 180 astetta väärään suuntaan ja päädyin rastin nro 9 viereisen pellon läheisyyteen. Kyllä siinä oli ihmettelemistä.
Keskeyttämääänhän noihin karkeloihin ei lähdetä, joten rastin 9 ja 10 kautta ykköselle ja etiäpäin. Ohessa seikkailuni kartalla.
Eipä tuolla pummilla vielä selitetä mitalittomuutta. Lisää pummeja seuraa. Niistä hieman myöhemmin

Luuria pukkaa

Tästä se alkoi => /// GH198 94-96
2110i 96-98
8100 98-00
6300 00-01
9110 00-02
7650 02-02
Neliö 03-03
6136 04-04
6630 02-04
6600 04-09
N80 07
N95 07-08
N95 08-09
E71 09- Tähän on tultu, saa nähdä kauanko tällä mennään

Manamansalo ja AL2009 päätös

ÄL2009 on pulkassa. Kelit ovat suosineet ja atleetit nauttineet!
Viikon summaus
- mtb 17h30 / 220km
- ju/su/kä 4h30

Syötteen loppuratkaisu ja saapuminen hotlalle - ihan kiitettävästi on törmää! Syötteen päällinen ja ympäristö on muuttunut hurjasti sitten Jukola88 ja Syöte Challenge 2005 tapahtumien!

Terveiset Iso-Syötteeltä. Täällä on panostettu maastojopoilureitteihin ja sen kyllä huomaa. Tänään oli viikon hienointa settiä, vaihtelevaa maastobaanaa, joka oli kaikin puolin hyvin ajettavaa ja mukavaa kulkea! Mukavaa oli liikkua kun kelit suosivat.
Suosittelemma lämpimästi t.+23C ps.suoritusfaktat mtb4h30 50.4km = Syötteen eteläinen kiekaus

Hossassa leiriläiset ottivat yhteen MTBO kisan merkeissä. Voittaja, taas, sama mies, kerk

Keli suosii leiriläisiä

Leirikilpailun kartta ja rata. Greg vei tämän(kin) jutun. Tulokset SuomRa sivuilta

Närängänvaaran kirkkokalliolta on mahtavat näkymät.

Hossassa riittää neulaspolkuja, mutta mahtuupa joukkoon myös juurakko-h*lvettiä, kuten Lihapyörteen joen varressa

Lukonmäkikin kalpenee Ukkohallan ja Puolangan välistä löytyvälle sivutielle

Ukkohalla-Paljakka ja nyt takaisin Ukkohallaan

Pikatietä Paljakkaan