Pojassa polvi ei parane

Ju40:25/8.4km, voihan u**du, polveen pistää ihan inasen eli ei se täysin kunnossa ole. Polvi on kiukutellut tällä viikolla ja liikunta on jäänyt aika vähiin. Tällä kunnolla ja vartalolla kuitenkin Pirkkaan mennään. Nyt vain lepoa ja tankkausta.

Koitin tänään askeltiheyden muuttamista. Meikäläisen askeltiheys on n.160 askelta minuutissa eli 80 askelparia, kun se saisi olla 85 tai jopa 90.

Kokeillessani tiheämpää askellusta, huomasin etenemisessäni perustavaa laatua olevan ongelman. Tiheämpi askel vaatii pystympää asentoa eli sitä että on jalkojen päällä. Tämä kuitenki vaatisi vatsan ja selän lihasten äärimmäisen hyvää kuntoa ja lantion sekä jalkojen hyvää liikkuvuutta ja irtonaisuutta. Nuo kaikki ovat ominaisuuksia, joita minulla ei tällä hetkellä ole. Persus viistää maata, askel pyörii edestä taakse vaatien huomattavan määrän energiaa. Menoni ei siis ole taloudellista, mutta ei se mitään kun sen tietää :-o Viisaamat korjatkoon,

T.persjalkainen, maataviistävä ikämies

Ps. Osa porukasta on ihmetellyt "master excel" taulukossa olevia vähäisiä pummien määriä (yht nolla min 83-89), voin kertoa tiedoissa olevan aukkoja noilta ajoilta. Harmillista etten ole huomannut tai tiennyt noita kerätä talteen :-/ Noo, kätsoin kartat läpi ja tein sivistyneen arvauksen virheistä ja ohessa päivitetty excel.

Master excel on valmis!

Ohessa on tiivistelmä excelin sisällöstä.
Käymäni suunnistuskisat vuosilta 1983-2009 on nyt siis listattu ja lisäksi kartat on lajiteltu, skannattu ja mapitettu.
Excel on jaossa täällä

Olipahan homma, mutta nyt se on tehty!

Päivän penkkiurheilu ohi

No niin, päivän penkkiurheilut on ohi ja olipahan jännittäviä ja tasaisia skaboja! Meitsi olisi tänään ollut hyvin todennäköisesti ynnä noissa kinkereissä, joten parempi näin.

Tulipa siinä kisoja seuratessa smurffailtua ja katsottua mm pekvarin vaellussivuja.
Noin sitä pitää, mielettömät kelit ja upeat maisemat sekä priima tekeminen!

T.ju43:35 ave143 8.4km

Suorituksen seurantaa

Tämä viikonloppu on tällaisen penkkikuntoilijan unelmaviikonloppu. Ohjelmassa on mm.
- Suunnistuksen SM keski-matka niin aikuisilla kuin "junioreillakin"
- Suunnistuksen SM viestit niin aikuisilla kuin "junnuillakin"
- Berliinin marathon

Itse en noihin osallistu, koska olen ulkoistanut suorittamisen kavereille ja itse vain seuraan suorittamista :D

Terveiset sohvan pohjalta, t.peruna

ps. äsken ju2h26/ave135/26km, keveetä, eikä ollut liikaa muumeja ladulla

Matkavauhdin hakua Pirkkaan

Tavoite:
Ju14km <1h vk
Toteuma:
Ju58:56 ave166 14.00km, 35x400m á 1'40-1'43 paitsi vika 1'33. Vauhti pysyi hyvin tasaisena ja syke samoin. Mainio setti mainiossa kelissä.
Tämän pohjalta Pirkan vauhti olkoon ~13km/h.
Samaan aikaan tosi miehet ottivat pyörää sarvista (http://www.fillarirastit.com). Hävettää olla pois, mutta kartta ei vain ole viime aikoina pysynyt kädessä :-/

EVO!

Su0h54 ave170 5.4km.
Olen metsäopiston miehiä eli En Vaan Osaa! On se kumma, ettei 38v mies osaa suunnistaa! Tänään piti mennä varovasti, ja heti ykköselle 1min koukku. Eihän tuommonen pummi vielä mitään, mutta nelosta tulikin sitten leivottua 10min. Siinäpä se kisa sitten olikin.
Tälläkään kertaa en kuitenkaan heittänyt pyyhettä kehään, koska se ei auta ketään eikä mitään. Jatkoin itse asiassa kohtuullisella temmolla ja jäin neloselta maaliin tämän päivän ylivoimaiselle mestarille n.2min, ihan jees siis.
Kaikki kunnia päivän mestarille, suvereeni suoritus ensimmäisenä lähtijänä. Ei olisi ollut ilman pummejakaan mahdollisuutta haastaa Peteä.
Meikäläisen tämän syksyn suunnistukset on nyt suunnistettu. Tällaisilla näytöillä ei ole mitään asiaa lähteä SM-kisoihin möyrimään. Tässä voisi harkita vaikka kirjailijan uraa. Aikoinaanhan Niku Pekka kirjoitti suunnistustaitoa käsittelevän teoksen. Itse voisin kirjoittaa: "Suunnistustaidottomuus" nimisen teoksen.
Eipä siinä, gregiä lainaten, leuka takin kaulukseen ja kohti uusia pettymyksiä!

Tänään oli vetopäivä, niin kuin eilenkin ja mikäs sitä on tempoessa shortseissa pitkin tantereita, kun kelit suosii!
Eilinen oli vauhdin hakua tämän päivän cooper-jänekseilyyn ja löytyihän se kolmosen vauhti aika nätisti.
Tämän päivän sävelet olivat selvät, tasaisella vauhdilla kolmeen kilsaan. Heti ekalla kiekalla homma lipsahti liian kovaksi (1:25)! Sen jälkeen otin homman haltuun ja kierrosajat 1:33-1:39.
Noilla mentiin kolmen tonnin kalkkiviivoille, joskin karvan alle, mutta työmiehet olivat installoineet takasuoran alkuu rinnakkain neljä aitaa, jotka piti kiertää. Tuon takia tarkkaa selvyyttä matkasta ei ole, mutta yli kolme km se kumminkin oli!
Nyt kun on hieman vk:ta, mk:ta ja nopeuskestävyyttäkin rassattu, on mukava lähteä lauantain tulitikkuleikkiin mukaan - OrPo tarjoilee 5.3km/17rastia!!

Tässä he ovat, miehet piirinmestaruuden takana, aiheena pm-viesti, 28.8.1987. Kuvassa tornis, leif ja mä, kuvan on muistaakseni ottanut AkuH.
Kuvasta huokuu suomalainen ilo ja tekemisen riemu :D
Sama kolmikko otti pari viikkoa sitten piirinmestaruusviestissä, jälleen, kultaa :D Todettakoon, että H20 voittanut joukkue hävisi noin sata nolla meille :D Liekö he jaksaisivat edes pirkkaa juosta? ;)

Pirkan korjattu historia!

Voi turkasen turkanen! Kas näin voi artistin käydä. Pirkanhölkän historiikkiini oli lipsahtanut erhe, joka mitä pikimmiten pitää korjata! Vuoden 1988 tulos puuttui listasta, mutta nyt sekin on mukana! Näillä mennään.

Joku voi spekuloida, paljonko keskimääräinen Pirkan aikani olisi ilman 3:23 kellotusta. Se on aivan se ja sama. Jos lähdetään matkaan, keskeytystä ei hyväksytä, maaliin tullaan, ellei pää ole kainalossa :D

Pirkka, the history

Ohessa on historiaa meikäläisen taivalluksesta Vkoski->Tre välillä.

Taulukko on mielenkiintoinen, toisaalta siitä paistaa läpi, että nuorena henkilönä meikäläinen on liikkunut kivalla vauhdilla, johon en ole muutamana viime vuonna kyennyt! Tätäkö se vanheneminen on? Joka tapauksessa, nyt on katkaistava tämä trendi eli 2:36->2:40->2:46->... sarja EI jatku :D

Toinen mielenkiintoinen juttu on sijoitus hölkässä tietyllä ajalla.

Vuonna 1987 ajalla 2:39 otettiin sija 190!

Vuonna 2007 ajalla 2:40 otettiin sija 68!

näyttää vahvasti siltä, että 20v aikana hölkkääjien määrä on selvästi vähentynyt ja "kovaa" juoksevien määrä on vähentynyt :-/

Pirkka simulaatio

Näin sen pitää olla, päivän lenkki on tehty, eikä kello ole ehtinyt puoleen päivään.

Tänään ohjelmassa oli Pirkka-simulaatio Järpän kans eli autolla (juu, autolla) Matilahdentien päähän ja sieltä tossulla Taivalpirtin ohi, Rutajärvelle ja siellä vielä sakkolenkki, jos siltä tuntuu.

Toteuma oli hyvä, Rutikselta vielä noin vartti kohti koskia ja takaisin. Mainio juttu.

Paluumatkalla ohitse kiiruhtivat jopoilla S.Pietilä ja P.Heinonen. Pojjaat olivat matkalla koskista treelle ja osallistumaan TdT tapahtumaan. Pojat leukailivat, jotta "...mikäs meillä on ohjelma, joku 200km juoksu vai.." Ei nyt sentään :D

Mittauselektroniikkaa oli taas mukana kiitettävästi:

- FRWD

- Polar RS800CX ja G3

- E71 + Sp tracker

Järpäl oli tietysti omat vastaavat laitteet :)

Äärimmäisen hyvä setti Pirkkaa ajatellen kirjoitetaan numeroin: ju2h26/ave144/25.5km

4x1000m raral 3'45"-4'23", verkat alle, väleihin ja päälle. Mainiota settiä ikämiehelle. Tarkemmin
-eka: 4'23"/ave146
-toka: 4'09"/ave161
-kolmas: 3'45"/ave167
-neljäs: 4'21"/ave160 (vika 200m reippaasti)
Ei tämän pohjalta nyt vielä piirinmestaruus ratakympille innostuta, mutta yllättävän mukavaa oli ja se on tärkeintä!

Erilaista kulkua

Olen kahtena viime päivänä hölkkäillyt saman lenkuran
ju1:01:30 ave148 11.5km
ja
ju0:59:30 ave146 11.5km

Eivät ole päivät kulultaan samanlaisia eivät!

Oheisen tarinan (ks linkki) innoittamana päädyin miettimään, mikä olisi kulku huomenna, jos tänään ottais löysät pois? :D